Del libro Encuentros cercanos del peor tipo: la guía para la curación y la recuperación del sobreviviente de abuso narcisista © 2017

Cada uno de nosotros tiene una pequeña voz interior, llamada «charla interior», que afecta en gran medida a nuestras vidas. Dado que siempre ha sido una parte tan constante de nuestra vida de vigilia, la mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de que está ahí.

Nuestro diálogo interno controla todo lo que hacemos. Da forma a nuestra perspectiva, toma decisiones por nosotros, nos advierte, da forma a nuestros valores y opiniones, nos dice quiénes somos y qué nos gusta, supervisa nuestro comportamiento, evalúa situaciones y toma decisiones.

Cuando nuestro diálogo interior es positivo, nos empodera. Cuando nuestro diálogo interno es negativo nos desanima. El diálogo interno negativo crea creencias limitantes.

Las creencias limitantes pueden provenir de fuertes influencias externas, como los padres, la religión, la familia, los educadores, la cultura, los medios de comunicación y la sociedad. También pueden desarrollarse por sí solos después de la exposición repetida a los desencadenantes o como resultado de un trauma o abuso.

Poca fe destruye nuestras vidas. Nos dicen mentiras y mentiras, nos hacen sentir mal, obstaculizan nuestro éxito y nos hacen repetir patrones poco saludables. Incluso controlan nuestras emociones y reacciones.

Años de abuso, manipulación y manipulación por parte de su abusador narcisista han infundido en su mente muchas creencias limitantes. Te sorprendería saber cuántos de los siguientes puedes afirmar ser:

• No califico para: felicidad, éxito, amor, reconocimiento, éxito, dinero, relaciones, amistad y buena gente
• Yo no soy: creer en mi mismo, saber lo que quiero, sentirme digno, controlarme, amarme o amarme, es importante
• yo no soy: lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente digno, lo suficientemente reflexivo, lo suficientemente motivado, lo suficientemente capaz, lo suficientemente rico, lo suficientemente extrovertido, lo suficientemente delgado, lo suficientemente bonito, lo suficientemente hábil, lo suficientemente importante.
• No puedo: hacer lo que otros pueden, alcanzar metas, ganar dinero, vivir solo, iniciar un negocio, obtener un título, cambiar quién soy, cambiar mi forma de pensar.
• No debería: pensar en mí primero, amarme o amarme, sentirme bien, sentirme enojado, pedir lo que quiero, esperar que los demás me ayuden, confiar en alguien, bajar la guardia.
• Yo debería ser: más exitoso que yo, más lejos en la vida que yo, más educado, más social, una mejor persona
• No hay nadie: me escucha, me cuida, me quiere, confía en mí, me ama, me acepta
• Nadie me querrá ni me querrá si: No soy perfecta, no tengo éxito, no soy atractiva, me conocen, hablo honestamente, no soy bonita, no obtengo su aprobación.
• Todos los demás: me juzga, es mejor que yo, me rechaza, me odia, piensa que soy tonto
• Yo siempre: cometer errores, procrastinar, decir cosas estúpidas, hacer enojar a la gente, darse por vencido, decepcionar a la gente, sentirse culpable, parecer estúpido.
• A mí: un desertor, un bicho raro, perezoso, desagradable, desagradable, un fracaso, responsable de la felicidad de los demás.
• Es mi trabajo: suavizar las cosas, hacer felices a los demás, hacer que los demás se sientan bien, disculparse, mantener la paz
• No hay significado en: encontrar mi esperanza, intentar al menos, volver a intentarlo, ser honesto, tener metas, pedir lo que quiero, mostrarle a la gente quién soy realmente.
• Felicidad es: un mito, inalcanzable, para otros
• debo sufrir: mostrar cuánto me importa, llamar la atención, corregir las cosas incorrectas que he hecho, validar mi punto de vista
• debo temer: otras personas, vida, relaciones, hombres, mujeres

Vuelva a leer la lista anterior y resalte todas las creencias limitantes que se aplican a usted. Examine cada uno haciéndose las siguientes preguntas:

1. ¿Por qué tengo una fe limitada?

2. ¿Es esa creencia verdadera o falsa?

3. ¿Es esa creencia relevante para mi vida ahora?

4. ¿Estoy listo para dejar ir la fe?

Antes de que pueda cambiar su diálogo subconsciente, debe traerlo a su mente y luego desafiarlo. Eso implica hacer un seguimiento de sus pensamientos, sentimientos, acciones y reacciones para ver qué lo motiva y en qué patrones improductivos está atrapado.

Las creencias limitantes cambian cuando se reemplazan con un diálogo interno positivo. Puedes replantear tu mente usando afirmaciones positivas como:

• Merezco ser amado y amado

• Me amo y me acepto total y absolutamente.

• Elijo la felicidad y la paz en mi vida.

• Estoy completo, sano y completo.

• merezco el exito

• Merezco vivir una vida de abundancia.

• Soy el unico que esta a cargo de mi vida

• soy una buena persona por dentro y por fuera

• soy un salvador

• Merezco todas las cosas buenas de la vida.

• Puedo enfrentar cualquier desafío

Estas son solo sugerencias. Puedes crear tus propias afirmaciones o buscar otras que te interesen.

Repite tus afirmaciones muchas veces. Dígaselo a usted mismo en el espejo. Publíquelos en las áreas donde pasa la mayor parte de su tiempo. Úsalos especialmente cuando te encuentres teniendo creencias limitantes. Cuanto más y más a menudo repitas tus afirmaciones, más rápido cambiará tu diálogo interior y mejor te sentirás contigo mismo.

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